Bizkarreko minak ondoeza handia eragiten dio pertsona bati. Arrisku-faktoreak lan fisiko gogorra eta nerbio-tentsioa izan daitezke. Zerk eragiten du bizkarreko mina eta zer ekintza egin behar dira hezur-ornoak estutu ez daitezen? Bizitzan zehar, pertsona batek etengabeko esfortzu fisikoa jasaten du, eta horrek gorputzaren egoera orokorrari eragiten dio.
Hezur-markoa hezur-giltzaduraz osatuta dago, eta horien nagusia bizkarrezurra da. Hezur-ornoen diskoetan dauden kargak bizkarreko mina eragiten dute batzuetan. Mina eragiten duten kausa eta sintoma asko daude. Zerk sor dezake bizkarreko mina? Bizkarreko min akutua bat-bateko agerpena lumbago deritzo. Fenomeno hau bizkarrean eta bizkarrean behealdean uzkurdura konbultsibo akutu laburrak ditu. Etengabeko bizkarreko minaren gaixotasunaren forma kronikoa lumbodynia deitzen da.
Bizkarreko mina sor dezakeena: gaixotasunen arrazoiak
Bizkarreko minaren sintomak eskeletoaren ehun-egituran bizkarrezurreko lotailu artikularretan, bihurrituetan eta muskulu-espasmetan urratzean edo kalteetan agertzen dira. Bizkarreko mina hipotermiaren ondorioz izan daiteke.
Bizkarreko minaren kausa ohikoena bat-bateko hipotermia da. Bizitzako hainbat egoera daude zure gorputza bat-bateko tenperatura aldaketetara jasan behar duzunean. Giza gorputza airearen atmosferaren bat-bateko aldaketek beti gorputzaren egoera orokorrari mesede egiten ez dioten moduan diseinatuta dago.
Aire hotz baten azpian sartuz, batez ere leku epel batean egonaldi luze baten ondoren, giza gorputzak azkar erreakzionatzen du tenperatura aldaketei, eta horrek bizkarreko mina eragiten du. Beheko bizkarreko edo bizkarreko muskuluetan katarroa harrapatzen baduzu, erreakzioa ez da luzea izango. Hurrengo egunean, bizkarreko minak ez dio pertsona bati bizitza normala egiten uzten. Min zorrotza edo mingarria gorputzaren muga fisikoekin batera dator. Zaila da bizkarra zuzentzea.
Mugimenduetan zurruntasunak ibilaldia aldatzen du, eta batzuetan mugimendu sinpleak zailtasun handiz ematen dira. Zer egin dezakezu bizkarrean min hartzen baduzu? Horretarako, produktu farmakologikoen baliabide fidagarriak eta frogatuak daude, gorputzeko hantura ezin hobeto arinduko dutenak.
Zein izan behar da hipotermiarekin bizkarreko minaren tratamendua?
Berotzeko ukenduak edo gelak etxeko botikinean egon behar dira beti. Berotze-efektua izango dute muskuluetan eta bizkarreko mina murriztuko dute. Produktu hauek erabili ondoren bizkarra bero edukitzea komeni da, artilezko zapia edo zapia bizkarrean behealdean bilduta. Prestaketa egokirik ez badago, bizkarra alkoholarekin edo vodka batekin igurtzi dezakezu.
Zure bizkarreko mina egun gutxiren buruan desagertzen ez bada, medikuarengana joan beharko zenuke.
Droga-tratamenduak bizkarreko mina arintzea dakar. Hainbat saioren ondoren, gaixoa lasaituta sentituko da eta bere ohiko bizimodura itzuliko da. Bizkarrean etengabe min hartzen baduzu, bizkarreko mina prebenitzeko gerriko berezi bat gomendatzen da, edozein farmaziatan eros daitekeena. Txakur edo ardi artilez egina dago. Egunero eraman dezakezu, arroparen azpian ikusezina da.
Ziatikoaren sintoma nagusiak
Ziatikoaren lehen fasea bizkarreko mina eta bizkarreko mina da.
Batzuetan, lorategian lan egiten duzun bitartean edo etxean lan fisiko gogorra egiten duzun bitartean, bat-batean bizkarrean min zorrotz bat sentitu dezakezu. Minaren sindromea iraupen laburra da eta azkar pasatzen da. Hala ere, horren ostean, lanean jarraituz, bat-batean eraso berri bat sentitu dezakezu. Bizkarreko mina itzultzen da. Oraingoan, minak bizkarreko funtzio motorrak geldiarazi ditzake. Zerk eragiten ditu sintoma hauek eta zer neurri hartu behar dira bizkarreko mina kentzeko? Seguruenik, sciatica lumbosacral (edo lumbago) bizkarreko mina dago. Kasu horietan, beharrezkoa da medikuarekin premiazko kontsulta bat egitea.
Nola tratatu behar da bizkarreko mina lehen lumbagoarekin?
Bizkarreko mina izanez gero, berehala hartu behar duzu posizio horizontala. Kasu honetan, ohea gogorra izan behar da. Mina arintzeko, analgesiko analgesikoak hartu behar dituzu. Erabat debekatuta dago larriagotze batean bainu bero bat hartzea: minaren sindromea areagotuko du. Tarte horretan, gatza eta likido ingesta mugatu behar da. Egunean zehar mina kentzen ez bada, zentzuzkoa da etxean medikuari deitzea.
Nola agertzen da hernia disko bat (ziatikoaren bigarren fasea)?
Bizkarreko mina kronikoa izan daiteke, hau da, etengabeko minak ez du pertsona bat uzten. Aldi baterako erliebea etzanda bakarrik dator. Kasu honetan, probabilitate handiarekin, orno arteko disko herniatua diagnostikatzea posible da.
Etengabeko bizkarreko mina hanketara irradiatzen da, mugimenduarekin areagotzen da, arnasketa eta arnasketa osoa oztopatzen du. Lumbar eskualdean sentsibilitatea murriztea. Horrelako sintomekin, medikuarengana urgentziazko bisita bat beharrezkoa da. Medikuak beharrezko tratamendu konplexua aginduko du.
Lumbar osteokondrosia eta bizkarreko lanbide gaixotasunak
Hezur-ornoak elkarren artean lotzen dituzten orno arteko diskoen mineralen hornidura urratzen denean, lumbar-osteokondrosia gertatzen da. Ehun artikularrak, aberastasun nahikoa jasotzen ez dutenak, lehortzen dira. Ondorioz, diskoak ezabatzen dira, eta bizkarreko mina agertzen da. Osteokondrosiaren tratamenduak neurri berezi batzuk eskaintzen ditu:
- Eskuzko terapia eta konplexua.
- Gimnasia ariketa berezien beharra.
- Manipulazio fisioterapeutikoak.
- Masaje terapeutikoaren konplexua.
- Dietak mineral kopuru nahikoa izan behar du (fosforoa, kaltzioa) hezur-egitura sendotzeko.
Kasu bakoitzean, tratamendu metodoen banakako ikuspegia behar da. Hau zure tratamendu erreumatologoak egingo du.
Zer da bizkarreko mina gaixotasun profesional baten ondorioz?
Etengabeko mina jasaten dute zenbait lanbidetako pertsonek. Funtsean, jarduera mota honetan lan intelektualeko langileak sartzen dira. Lan egunean leku batean etengabe egoteak bizkarrezurreko hezur-egiturako muskulu-ehuna ahultzea dakar. Horrek ere jarrera txarra sortzen du. Ezaugarri hau bereziki nabarmen daiteke eskola-adineko haurrengan.
Laneko gaixotasunen tratamendua eta prebentzioa lantokian zuzenean egin behar dira:
- Bost minutuko gimnasia fisikoa gomendatzen da, bizkarreko muskuluei zama emateko aukera emango duena.
- Bizkarrezurra gainkargatu ez dadin, eserita dagoenean bizkarra zuzen egon behar da. Honek postura zuzena osatuko du eta bizkarreko hezur-eskeletoan karga banatua emango du.
- Egun gogor baten ondoren, prebentziozko masaje lasaigarria behar da bizkarrean eta besaurre osoan.
Edozein tratamendu ikuspegi integratua dakar, eta botikak eta fisioterapia saioak barne hartu behar ditu. Erreumatologo batek bakarrik jakin dezake bizkarrean min egiten duen, diagnostiko zuzena ezarri eta tratamendu eraginkorra agindu.
Nola kendu mina eta zer egin prebentziorako
Gorputzaren bizkarreko hezur-egituren errehabilitazioa eta zaharberritzea gutxieneko ahalegin fisikoarekin egin behar da. Hala ere, bizkarrean min egiten bazaizu, ez duzu inola ere ohean atseden hartu behar.
Bizkarreko muskuluek etengabeko lan-tonuan egon behar dute. Haurraren bizkarrean min egiten badu, medikuak aztertu ondoren, eskuzko terapia eta masajea ere gomendatzen dira, ariketa fisiko sinpleak txandakatuz.
Adi zure osasunari!